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按摩“五心”养神健体

中医认为,人体的精气神是人体活动的根本,古人称为“三宝”。精是基础,气是动力,神是统帅,思想意识及一切生命活动都由神来指挥。《素问》说:“得神者昌,失神者亡。”人步入老年,要诊惜“三宝”,更要激发神的功能。为此,可对身体中心穴位,即“五心”,经常按摩,可以养神健体。

  顶心:即头顶中心的百会穴,位于头顶正中线与两耳尖连线的中点。用中指按摩揉压2~3分钟。可醒脑提神,振奋精神。

  胸心:即膻中穴,位于胸部两乳头连线的中点。可用拳轻扣2~3分钟,也可用手指并拢往下捋120次。可顺气消怒,稳定心神。

  脐心:即神阙穴,位于肚脐。可用手掌顺时针按揉60圈,再逆时针按揉60圈。此穴为先天之本,生命之根,也是药疗的常用穴位。可温经通络,散结通神。

  手心:即手心的劳宫穴,位于握拳屈指中指尖处。用拇指按摩揉压2~3分钟。可清心固神,养心解虑。

  脚心:即脚心的涌泉穴,位于足底前1/3处。用同侧手握住足踝部, 再用对侧手掌在该穴上下按摩2~3分钟, 也可用拇指在该穴按揉2~3分钟。可激发肾精,滋养心神。

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